30岁之后的你们都面临着生理和心理的变化及调整等一系列问题，在这种时候，适当的交流、理解、支持和相互体贴，是改善夫妻“性福”的调和剂。尝试一下以下四个方法，也许能给你俩带来惊喜。
 
　　爱他，更要爱自己

　　小琦（32岁，结婚6年）：

　　有一次我从镜子里注视自己时，吓了一跳，那个腰身粗壮、神情倦怠的女人真的是自己吗？我才刚刚32岁呀！我决心改变自己，除了去美容院、健身房，我还参加了演讲训练班和绘画课，把以前丢掉的兴趣捡起来。忙碌充实的生活反而让我变得步态轻盈、一脸光彩。我开始喜欢自己，在性生活上也变得自信。丈夫嘴上虽然不说，但是我绝对能感受得到他对我的欣赏。

　　专家建议:没有哪个男人不在乎女人的外表，即使他嘴上从未对你说过。你却往往过多地注重他的感觉而忽视了自己的修饰。其实，只有更了解自己，时刻让自己保持魅力，才能让自己也让他更快乐。

　　从繁忙的工作和家事中抽出身来，重新分配时间，改变自己的外在形象。当然也不要忘了充电，充实的内心会使魅力自然体现。那样不仅你会越来越喜爱自己，也会给他带来新鲜感。

　　大胆说出你的感受

　　鹃鹃（35岁，结婚9年）：

　　以前每次夫妻亲热的时候，他总是采用一成不变的姿势，这种姿势常常让我感到不舒服，而我担心他不高兴，总是假装很满足。有一天，我终于鼓起勇气告诉了他我的感受，说出来后我感觉很好。现在我明白了，作为一个女人，我们有权利享受我们应得的快感，也有权利拒绝我们不喜欢的方式。

　　专家建议:由于受某些旧观念的束缚，许多妻子不敢向丈夫表达自己的性感受。对515位已婚女性的问卷调查表明，不常表达性感受的妻子，只有20％能获得高潮；经常向丈夫谈出性感受的女性，有50％以上能达到高潮；而能引导丈夫配合自己的妻子，有67％的机会达到高潮。

　　那么，怎样跟丈夫交流呢？想想看，自己在一个月内的哪些天里更容易产生性欲望，把这个大概的规律告诉他；

　　当激情之后，双方都感到愉快之时，向丈夫表白你喜欢他的哪些做法，要注意只说那些让你感到舒适和愉快的事，暂时不提那些不满意的方面；

　　当你不在“情绪”当中时，明确地告诉他:“我现在不想要，因为……”伪装的高潮只能让你们都对夫妻生活失去兴趣；

　　介绍他阅读一些有关的书籍，专家的话对他来说更有说服力；  

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