人到中年，尤其是女性，大多怕胖，都想拥有苗条轻盈的身材。如何实现这一愿望呢？我觉得，除控制饮食外，很重要的一点，是要运动健身。
    常年保持50公斤的秘诀

　　说到运动健身，有室外的、也有室内的各种方法，而我选择了最简便的：在上班的日子里，每天半程骑车半程慢跑；课间学生做广播操，我就跳绳，达到规定的运动量。因此，我的体重常年保持在50公斤内，让同龄女性羡慕不已。可一到夏天，尤其是放了暑假，外面烈日高照，我没事不愿出门，绳也懒得甩了。暑假没过一半，眼看腰围一天天“扩张”起来，心中不免暗暗着急。

　　有氧大步走

　　一天，在电视健康栏目中有专家介绍“有氧健身大步走”，说可有效减肥。大步走，挺脊柱，可保持挺拔的身材；大步走，血液循环畅通，有利于心脏、大脑……很有道理呀，又切实可行，非常让我动心。

　　心动不如行动！既然天热懒得出门，就在家里健身吧!

　　在家健身效果一样

　　细细打量一下居室格局，客厅、饭厅、厨房在一条直线上，有主意了。立即动手，让先生一起帮忙把家具重新调整布置，一条宽二三米、长十多米的室内健步道就形成了。建好了体育设施，于是我就挺起胸、甩双臂、迈大步，立即走了起来。每次来回数圈地走，不达到几百上千米誓不罢休。先生见我如“笼中走兽”走得这么认真，在一边偷偷发笑。我却说：“你也来走走吧！专家说，如此行走可防小脑萎缩，防老年痴呆呢！”

　　以后的日子里，我还边走边让配上优美的音乐，快乐而精神抖擞地享受着“健身大步走”。我腰上的脂肪一点点地消耗掉了，再不用因胖发愁了，而且，我的身体里似乎更增加了生命的活力……

　　多走几步身材好苗条

　　我觉得，在室内“健身大步走”的最大便利就是随时随地可以进行：阅读写作之间，料理家务之余，甚至烹饪烧煮间的几分钟，都可来回走几圈。有时看连续剧插播广告让人等得心烦，正好走动一下，当作调剂；而且，不只是夏天，一年四季，每天每时，只要想走，你都可以立刻大步走起来！

　　以后，再有人夸我身材好时，我一定把这一简便有效的法宝传授给他！